8 Mitos Relacionados com o Sono

Tópicos

Durante o sono noturno, múltiplas atividades ocorrem no nosso cérebro, que influenciam o nosso corpo e são influenciadas pelo mesmo.

Estas atividades cerebrais são também condicionadas pelo meio ambiente do sono.

Veja 8 mitos relacionado com o sono:

1. Ressonar é normal

Ressonar é usual, mas não normal.

O ressonar é sinal de que a via aérea do paciente tem períodos de diminuição dos diâmetros, por causas fisiológicas ou patológicas. Para além de poder incomodar, predispõe a processos inflamatórios locais.

2. Todos devíamos dormir este ou aquele número de horas.

Horas de Sono 1

Não somos todos iguais e no que diz respeito ao número de horas de sono necessárias, estas variam com o género, de indivíduo para indivíduo e na mesma pessoa varia com a idade, estado de saúde, stress, estado hormonal, entre outro fatores.

3. Não dormi durante a semana, mas no fim-de-semana consigo compensar.

Em relação à privação do sono, a sua recuperação não é total por dormir mais horas dias depois.

Mesmo que a recuperação de horas de sono seja feita no dia seguinte, durante o dia ou na noite seguinte, o sono não terá a mesma qualidade.

4. O que importa é dormir o número de horas suficientes!

Time representation on a old-school clock

O sono tem de ter, não só a quantidade necessária, mas também uma boa qualidade.

Dormir a quantidade ideal de horas não é garantia de que o seu sono seja reparador e de qualidade.

5. Dormir é uma perda de tempo; nada se faz, nada se adianta.

Não é por acaso que o sono normalmente ocupa cerca de 1/3 das nossas vidas.

Há funções que diminuem a atividade, raras param completamente e algumas aumentam muito a atividade ou iniciam-se durante o sono.

6. Vamos dormir para o nosso cérebro parar e descansar.

brain neuron representation blue and red

O nosso cérebro é responsável por coordenar toda a nossa vida, seja atividade física, mental ou afetiva.

Durante o sono, todas as atividades mentais (memorização, preparação do dia seguinte análise do passado) e fisiológicas (coração, fígado, vasos sanguíneos, obrigam a que o cérebro esteja ativo.

7. Causa inveja: adormece em segundos a qualquer hora ou qualquer sitio!

Este quadro é típico de quem tem um sono de, pelo menos, baixa qualidade e/ou quantidade; também pode ser um sinal de um distúrbio do sono em que a hipersonolencia é um sintoma presente.

8. Estou cansado, mas durmo bem!

Acordar Cansado

Esta é uma das queixas mais frequentes que se recebe na Clínica do Sono.

O tempo a seguir ao sono será sempre condicionado pelo sono prévio. Durante o sono, ocorrem atividades no organismo que influenciam o dia, (ou dias, em alguns casos) imediatamente a seguir.

A fragmentação do sono, a falta de sono profundo, apneias, ou distúrbios do sono, podem baixar a qualidade do sono mas não serem percecionadas pelos pacientes.

Se sente que o seu sono não é reparador, acorda cansado, sente cansaço ou sonolência durante o dia, sem razão aparente, deve tentar avaliar o seu sono para despistar distúrbios do sono não evidentes.

Outros Artigos:

Woman laying down with arm over eyes, cant sleep
Clinica do Sono

Apneia do Sono

O que é a Apneia do Sono? Dentro dos distúrbios do sono, há um grupo que está relacionado com a

Ler Mais...
Man with abstract blue light spiral around him
Clinica do Sono

Sonhos e Pesadelos

Por surpreendente que seja, ainda não temos uma resposta garantida à pergunta “para que servem os sonhos?” Todos sonhamos, mesmo

Ler Mais...

Tem alguma questão?

Entre em contacto connosco!

Estamos ao dispor para esclarecer todas as dúvidas que possa ter, sobre qualquer assunto relacionado com a nossa clínica e os serviços que fornecemos.