Durante o sono noturno, múltiplas atividades ocorrem no nosso cérebro, que influenciam o nosso corpo e são influenciadas pelo mesmo.
Estas atividades cerebrais são também condicionadas pelo meio ambiente do sono.
Veja 8 mitos relacionado com o sono:
1. Ressonar é normal
Ressonar é usual, mas não normal.
O ressonar é sinal de que a via aérea do paciente tem períodos de diminuição dos diâmetros, por causas fisiológicas ou patológicas. Para além de poder incomodar, predispõe a processos inflamatórios locais.
2. Todos devíamos dormir este ou aquele número de horas.
Não somos todos iguais e no que diz respeito ao número de horas de sono necessárias, estas variam com o género, de indivíduo para indivíduo e na mesma pessoa varia com a idade, estado de saúde, stress, estado hormonal, entre outro fatores.
3. Não dormi durante a semana, mas no fim-de-semana consigo compensar.
Em relação à privação do sono, a sua recuperação não é total por dormir mais horas dias depois.
Mesmo que a recuperação de horas de sono seja feita no dia seguinte, durante o dia ou na noite seguinte, o sono não terá a mesma qualidade.
4. O que importa é dormir o número de horas suficientes!
O sono tem de ter, não só a quantidade necessária, mas também uma boa qualidade.
Dormir a quantidade ideal de horas não é garantia de que o seu sono seja reparador e de qualidade.
5. Dormir é uma perda de tempo; nada se faz, nada se adianta.
Não é por acaso que o sono normalmente ocupa cerca de 1/3 das nossas vidas.
Há funções que diminuem a atividade, raras param completamente e algumas aumentam muito a atividade ou iniciam-se durante o sono.
6. Vamos dormir para o nosso cérebro parar e descansar.
O nosso cérebro é responsável por coordenar toda a nossa vida, seja atividade física, mental ou afetiva.
Durante o sono, todas as atividades mentais (memorização, preparação do dia seguinte análise do passado) e fisiológicas (coração, fígado, vasos sanguíneos, obrigam a que o cérebro esteja ativo.
7. Causa inveja: adormece em segundos a qualquer hora ou qualquer sitio!
Este quadro é típico de quem tem um sono de, pelo menos, baixa qualidade e/ou quantidade; também pode ser um sinal de um distúrbio do sono em que a hipersonolencia é um sintoma presente.
8. Estou cansado, mas durmo bem!
Esta é uma das queixas mais frequentes que se recebe na Clínica do Sono.
O tempo a seguir ao sono será sempre condicionado pelo sono prévio. Durante o sono, ocorrem atividades no organismo que influenciam o dia, (ou dias, em alguns casos) imediatamente a seguir.
A fragmentação do sono, a falta de sono profundo, apneias, ou distúrbios do sono, podem baixar a qualidade do sono mas não serem percecionadas pelos pacientes.
Se sente que o seu sono não é reparador, acorda cansado, sente cansaço ou sonolência durante o dia, sem razão aparente, deve tentar avaliar o seu sono para despistar distúrbios do sono não evidentes.
